Vivre une vie intentionnelle ou quand poser des intentions apporte alignement et magie à ta vie !
Voici 4 rituels ludiques et créatifs pour t’inspirer de belles intentions en début d’année, de mois, de semaine ou tout simplement quand tu veux !
Avant de sauter dans le contenu, je t’invite à t’assurer d’avoir un temps suffisamment confortable devant toi.
Le bonus : un mug de thé, une bougie ou un bâton d’encens, une playlist concentration ! Let’s go !
Rituel #1 – Le tableau de vision : un outil ludique !
Le tableau de vision à quoi sert-il ?
Ce tableau a pour but de matérialiser tes objectifs, tes envies, tes rêves, afin de les garder en tête et de rappeler à ton esprit d’aller vers cette direction.
Ta vision se matérialise avant tout dans ton cœur !
- Respire, détend-toi,
- Allume une bougie, de l'encens…
- Prend le temps de laisser venir les images, les émotions…
- Encre le papier pour ancrer les idées: note, dessine, gribouille…
Regarde les différentes sphères de ta vie: le professionnel, le personnel, le couple, la famille, l’entourage social, le plaisir, les loisirs…et pose toi plusieurs questions :
- A quoi ressemble ta vie idéale dans 5 ans ?
- Où es-tu ? Avec qui ? Que fais-tu ?
- Comment te sens-tu ?
Une liste de matériel : des feutres, de la peinture, du vernis colle, des plumes… des magazines, des ciseaux, du papier.
Support : un vieux calendrier #TeamRecup, une toile sur châssis #TeamArtiste, une double page de bullet journal #TeamNomade, un tableau liège #TeamOldSchool
Rituel #2 – La lettre du futur
Projette-toi dans un an ou 2 !
Pose une date symbolique et rédige ta lettre au présent.
Chère moi,
….
Quelques questions pour te guider :
- Comment te sens-tu ?
- Qu'as-tu accompli ? Et de quelle manière ? Comment as tu œuvré, contribué personnellement à ces réalisations ?
- Pour quoi es-tu reconnaissant.e ?
- En quoi ta vie est-elle différente ? Dans ton environnement, ta relation à toi, ton entourage, ta vie perso, pro… ?
Rituel #3 – La roue de vie
As-tu déjà entendu parlé de la “Roue de Vie” ?
Cette roue te permet de faire un arrêt sur image en matérialisant ta satisfaction sur les différentes parties de ta vie.
Pour chaque catégorie, évalue ton niveau de satisfaction entre 0 (le centre, niveau le plus bas) et 10 (l’extérieur du cercle, niveau le plus élevé).
Pense à dater ta roue pour y revenir plus tard !
Voici un exemple qui peux t’aider :
Rituel #4 – L’arbre de vie
L’arbre de vie est un outil issu des pratiques narratives. C’est pour moi l’une des métaphores les plus précieuses, puissantes et poétiques. Cette approche a été conçue initialement par David Denborough et Ncazelo Ncube.
- Je t’explique en quelques points, comment construire ton arbre de vie :
- Les racines : Les racines symbolisent les ancrages : l’histoire de ta vie, ce que la vie t’a déjà appris.
Le sol : Tu quittes les racines et le passé. Avec le sol, tu entres dans le présent pour identifier tes besoins, ce qui est précieux pour toi.
La source : Pour que ton arbre pousse, il lui faut de l’eau . Pose à coté de ton arbre cette source dont coulent les deux ou trois valeurs qui guident ta vie.
Le tronc : Avec le tronc, tu reviens dans le présent pour identifier tes ressources. Pose des mots dans le tronc. Qu’est-ce qui fait la force de ton arbre et qui le tient droit, solide et debout ?
Les branches : Avec les branches tu vas vers l’avenir. Tu identifies ce que tu souhaites concrètement pour ta vie.
Les feuilles : Les feuilles de l’arbre poussent, tombent, se renouvellent. C’est la partie de l’arbre où tu vas recréer du lien. Les feuilles symbolisent ton club de soutien, ton entourage et tes alliés.
Les fruits : Les fruits incarnent les cadeaux de la vie, les chances qu’on t’a donné et l’aide que tu as reçu. Cela peut aussi être une épreuve que tu as réussie à dépasser.
Pour approfondir cette méthode, je te suggère cet article de Dina Scherrer.
Alors, inspiré.e ? Quel rituel vas-tu tester pour poser tes intentions ?
Partage-moi tes retours en commentaires et si tu as d’autres suggestions, tu peux les mentionner également, je ne manquerai pas de les intégrer à cet article!
Alizée Eychenne - Coach en Liberté & Facilitatrice en Intelligence collective.
J’ai créé la société Dare Win and Shine en 2019 afin d’accompagner les dirigeants d’entreprise ainsi que les managers et leurs équipes, vers plus d’épanouissement.
J’accompagne également les entrepreneurs & créateurs d’entreprise dans la structuration et l’ancrage de leur projet.
